Tedbirle Tedavi

Tedbir ile tedavi ilaç kullanmadan yaşam tarzı düzenlemeleriyle tedavi yöntemidir.

1) Havayı Düzenleyerek Tedavi

• Temiz, havalı yerlere nakletme
• Düzenli havalandırma yapma
• Oksijen desteği sağlama
• Hoş kokulu aromatik maddeler kullanma (gül suyu, sarımsak, sirke, sümbül, sandal ağacı, reyhan vb.)

2) Uyku ve Uyanıklığı Düzenleme

Uykunun Önemi

Uyku metabolizmayı düzenler. Uyumadan içilen ilaçlar tam fayda sağlamaz.

Uyku bozuklukları şunlara neden olur: yorgunluk, baş ağrısı, sinir zayıflığı, depresyon.

Normal uyku süresi: 6-10 saat arası (bunun dışı zararlıdır)

Uyku Düzenleme Kuralları

• Beyni besleyen gıdalar tüketme (badem, ceviz, süt)
• Temiz, sessiz ortam
• Sağ yan üzere yatma (sırt üstü ve sol yan zararlı)
• Açlık veya toklukta uyumama

3) Hareket ve Dinlenmeyi Düzenleme

Hareketin Faydaları

1. Metabolizmayı hızlandırır
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir
3. Ruhsal durumu iyileştirir
4. Cildi güzelleştirir
5. Sindirim sistemini düzenler, şişmanlığı önler
6. Yaşlanmayı yavaşlatır
7. Uykuyu iyileştirir

Hareket Türleri

• Genel hareketler: yürüme, koşma, yüzme
• Özel hareketler: parmak, el-ayak egzersizleri, zihinsel çalışma

Hareket Kuralları

• Kişinin durumuna göre (kalp hastası, hamile, yaşlı vb. dikkatli olmalı)
• Aşırı terleme-yorgunluk yaratmamalı
• Temiz havada, güvenli ortamda yapılmalı
• Keyifli ve gönüllü olmalı, zorlama olmamalı
• Çok aç veya tok iken yapılmamalı

Dinlenme

Aktif dinlenme (bir işten diğerine geçme) tercih edilir. Pasif dinlenme (uyuma, rahatlatıcı içecekler) de gereklidir.